健康食品種類

近年，大家對身體健康的關注大大提升，所以巿面上也有很多的健康食品出現。當中，多種健康食品都號稱能預防心臟病、癌症、治療便秘，具排毒和美顏的功效。但是，用家是否了解每一種健康食品呢？自己是否真的需要服用這些健康食品呢？

其實，只要衡均的飲食就可以讓身獲取需要的營養，並不一定需要服用健康食品。如巿面上有很多的魚油丸，稱可以預防心臟病和其他血管疾病，這是因為魚油丸是由深海魚類脂肪中提取 Ω -3脂肪酸 ，但過量攝取的話，可以導致傷口流血和有中風的風險。另外，只要你每星期能以魚類代替肉類，就已經可以讓身體攝取所需要的 Ω -3脂肪酸。

也有言過於實的健康食品，如蘋果醋稱可以減肥和降低血膽固醇，但這些都是沒有充分的醫學研究報告的支持，而且蘋果醋是一種加入了蜜糖的飲品，屬於高熱量的，對減肥沒有幫助之餘，或許還會令你有增磅的機會。

由於都巿人的飲食習慣是多肉少菜，而且進食時間急促又欠缺運動，所以，經常有便秘的問題。巿面的纖維丸稱有排毒和減肥的功效。由於纖維丸由植物中提取，可以幫助腸道排走食物渣滓的能力，但以服用纖維丸則有可能因為攝取過量，而影響了身體吸收其他礦物質的能力，造成營養不良。同時，也會引起胃部的不適。

要服用健康食品，最好還是先咨詢醫生的意見，選擇適合自己身體所需的健康食品。